فرم بدن | رایج‌ترین شکل بدن خانم‌ها چیست؟

همه فرم‌های بدنی زیبا هستند.

اندام‌ها در فرم‌ها و سایزهای مختلفی به وجود آمدند. و این بخشی از چیزی است که ما را منحصر به فرد می‌کند.

 

مهم‌ترین نکته‌ای که باید بدانید اینه که چیزی به نام بدن متوسط یا معمولی یا ایده‌آل وجود ندارد.

 

برخی از ما انحنا‌های بیشتری در بدنمان داریم. برخی از ما دارای پهلوی باریک یا شانه‌های پهن هستیم. در کل همه ما کمی با هم تفاوت داریم.

 

در مطالب مختلف اندام افراد را به دسته‌های مختلف دسته بندی می‌کنند. مثلا در اغلب مقالات می‌خوانیم که اندام را بر اساس شکل همچون مثلث، مستطیل، الماس، بیضی و ساعت شنی تقسیم بندی کرده‌اند.

 

برخی از متداول‌ترین دسته‌بندی‌های عمومی عبارتند از:

  • مستطیل
  • مثلث یا گلابی
  • مثلث معکوس یا سیب
  • ساعت شنی

این‌ها فقط بخش کوچکی از انواع فرم بدنی هستند که شما شنیدید.

انواع مختلف فرم بدن کدامند؟

اولین نکته‌ای که لازمه بگم اینه که هیچ مطلب علمی اثبات شده‌ای در خصوص طبقه‌بندی فرم بدن وجود ندارد.

 

اغلب اوقات، انواع مختلفی از یک نوع فرم می‌بینید.

ممکنه با خواندن مطالب زیر و مقایسه آن با خودتان متوجه بشید که از هر دسته بندی چند ویژگی را دارید.

فرم بدن مستطیل (Rectangle)، راست (straight) یا موز (banana)

اگر اندازه دور کمرتان تقریباً هم اندازه دور باسن و سینه‌تان می‌باشدفرم بدنی مستطیلی یا موزی دارید.

استایلیست‌ها به شما پیشنهاد پوشیدن لباس‌هایی مثل تاپ سرشانه افتاده (off-the-shoulder tops)، کمربند و لباس تیوبی (tube dress) را می‌دهند.

 

فرم بدن مثلث (Triangle) یا گلابی (Pear)

در این فرم بدنی عرض شانه و سینه کوچکتر از باسن است.

احتمالاً بازوهای باریکی دارید و کمرتان مشخص است. از کمر تا باسن حالت شیب دار است.

استایلیست‌ها پیشنهاد پوشیدن لباس‌هایی را می‌کنند که توجه را به سمت کمر جلب کند.

 

فرم بدن قاشقی (Spoon)

این نوع فرم تقریباً شبیه به فرم مثلثی یا گلابی است.

دور باسن از دور سینه و سایر بخش‌های بدن بزرگ‌تر است.

احتمالاً خط کمرتان به وضوح قابل تشخیص باشد. همچنین ممکنه بازوها و ران نسبتا باریکی داشته باشید.

بعضا گفته می‌شود که برای این فرم بدنی لباس‌های کلاسیک مثل عروسک بچه‌ها پوشیده شود. یا مواردی که بر روی کمر تمرکز دارند.

 

فرم بدن ساعت شنی (hourglass)

اگر دور سینه و باسنتان تقریباً سایز یکسانی دارد و همچنین کمرتان فرم مشخصی دارد که از هر دو باریک‌تر است، فرم بدنی شما ساعت شنی است.

معمولاً پاها با بالاتنه متناسب است.

به طور معمول الگوی دوخت لباس‌ها برای این نوع بدن طراحی شده است.

 

فرم بدنی ساعت شنی بالا (Top hourglass)

در فرم بدنی ساعت شنی بالا، شکل کلی ساعت شنی در بدن قابل مشاهده است. اما اندازه دور سینه کمی از دور باسن بزرگ‌تر است.

پوشیدن شلوارهای دم پا گشاد یا بوت کات برای شما پیشنهاد می‌شود. همچنین دامن‌های A شکل نیز متناسب این فرم بدنی است.

فرم بدنی ساعت شنی پایین(Bottom hourglass)

در فرم ساعت شنی پایین، شکل کلی ساعت شنی قابل مشاهده است با این تفاوت که دور باسن کمی بزرگ‌تر است دور سینه است.

استایلیست‌ها برای این مدل فرم بدنی لباس‌های کشبافت را توصیه می‌کنند.

 

فرم بدنی مثلث برعکس (Inverted triangle) یا سیب (Apple)

اگر شانه و دور سینه شما به نسبت بزرگ‌تر از دور باسن است، اندامتان مثلث برعکس یا سیب است.

استایلیست‌ها به طور کلی لباس‌هایی را پیشنهاد می‌کنند که توجه را به دور کمر جلب کند و یقه بازی داشته باشند، یا لباس‌هایی که پاها را نشان دهد.

 

فرم بدنی گرد (Round) یا بیضی (Oval)

اگر دور سینه‌تان از سایر سایر قسمت‌ها بزرگ‌تر است، باسن باریکی دارید و قسمت میانی بدن کامل است. فرم بدنی گرد یا بیضی دارید.

استایلیست‌ها پیشنهاد پوشیدن لباس‌هایی را می‌دهند که توجه را به سمت بالا جلب کند و در بالا گشاد باشد.

 

فرم بدن الماسی (Diamond)

اگر پهنای باسن از شانه بزرگ‌تر است و دور سینه به نسبت باریک‌تری دارید و خط کمر کاملی دارید، فرم بدن شما مدل الماس است.

در این اندام ممکن است قسمت بالایی پاهایتان سنگین‌تر باشد و از طرفی بازوان باریکی داشته باشید.

پوشیدن تاپ سرشانه افتاده یا یقه قایقی برای این فرم بدن توصیه می‌شود.

 

فرم بدن ورزشکاری (Athletic)

اگر بدنی عضلانی دارید اما هیچ انحنایی در بدن ندارید، اندام شما ورزشکاری است. اندازه شانه و باسن تقریبا یکسان است.

کمرتان از شانه و باسن باریک‌تر است اما کمرتان کاملاً مشخص نیست و به نظر می‌رسد که از بالا تا پایین صاف به نظر می‌رسد.

برای این فرم اندام تاپ یقه هالتری،‌ تاپ بدون بند (دکلته) و تاپ پشت قهرمانی (Racerback) را بپوشید.

چرا از میوه‌ها در توصیف فرم بدن استعاره گرفته شده است؟

استفاده از میوه‌ها برای توصیف فرم بدن از دیرباز توسط برخی از افراد مورد استفاده قرار می‌گرفت، که توصیفی غیر فنی و غیر علمی به شمار می‌رود.

 

مثلا گفتن شکل گلابی خیلی راحت‌تر از فرم ژنوید (Gynoid) است، هر چند که هر دو معنای یکسانی دارند.

 

البته بسیاری از افراد حس خوبی از این استعاره مبتنی بر میوه ندارند، چرا که بدن را به یک شیء تبدیل می‌کند.

شاید هدف از این استعاره کمک به تحقق این ایده نادرست بود که فقط یک نوع بدن “ایده‌آل” وجود دارد.

 

باربارا فردریکسون و تامی-آن رابرتز در تحقیق در مورد نظریه عینیت ، می نویسند:

داشتن چنین دیدگاهی در مورد خود می‌تواند منجر به ایجاد عادت توجه به بدن شود، که به نوبه خود می‌تواند شرم و اضطراب را در زنان افزایش دهد ، فرصت رسیدن به وضعیت اوج انگیزشی را کاهش دهد و از طرفی دیگر آگاهی ما را نسبت به وضعیت داخلی بدنمان نیز کاهش می‌دهد.

تجمع چنین تجربیاتی ممکن است به مجموعه‌ای از مشکلات سلامت روان برای زنان همچون افسردگی قطبی ، اختلال عملکرد جنسی و اختلالات خوردن تبدیل شود.

 

این امر به ویژه زمانی رخ می‌دهد که مجلات و سایر رسانه‌ها افراد را به پنهان سازی فرم بدن یا تصدیق کردن نوع خاصی از اندام تشویق می‌کنند. در حالی که به خاطر این اختلاف باید جشن گرفت.

 

بنابراین اگر دوست ندارید با میوه مقایسه شوید بدانید که تنها نیستید.

 

واقعیت اینه که توصیف بدن شما کاملاً به خودتان بستگی دارد و هیچ کس دیگری نمی‌تواند آن را برای شما برچسب‌گذاری کند.

چطور انداممان را اندازه‌گیری کنیم؟

شاید بلافاصله نوع بدن خودتان را از لیست بالا تشخیص داده باشید و شاید هم نداده باشید.

اگر کمی کمک می‌خواهید، می‌توانید با اندازه‌گیری اندام خود از راهنمایی بالا استفاده بهتری ببرید.

همچنین این اندازه‌گیری‌ها به شما در خرید لباس، صرف نظر از نوع آن می‌توان کمک خوبی بکند.

در زیر نحوه انجام دقیق اندازه‌گیری اندام برای شما آورده شده است:

اندازه شانه

برای اندازه‌گیری این قسمت نیاز به کمک یک نفر دارید. از یک لبه تا لبه دیگر شانه را اندازه‌گیری کنید.

 

اندازه دور سینه

متر را دور تا دور بدن و در عریض‌ترین بخش بچرخانید و اندازه را بخوانید. دقت کنید که حتما متر از زیر بغلتان رد شده باشد.

 

اندازه دور کمر

با استفاده از متر دور خط طبیعی کمر را اندازه‌گیری کنید، این خط بین ناف و زیر قفسه سینه قرار دارد.

اگر در تشخیص خط کمر مشکل دارید، یک روش آسان این است که کمی به یک سمت خم شوید. احتمالاً چروک ریزی را در پهلویتان مشاهده می‌کنید، این خط کمر طبیعی شما است.

 

اندازه دور باسن

متر را به دور عریض‌ترین بخش باسن بچرخانید و اندازه‌گیری کنید.

 

ذکر دو نکته برای اندازه‌گیری حائز اهمیت است:

  • قرار گیری متر بر روی بدن تقریباً به موازات زمین انجام شود و کج نباشد.
  • متر را خیلی سفت یا خیلی شل بر روی بدنتان نگیرید، تقریبا مماس با بدنتان باشد.

چه عواملی بر فرم بدنی اثر‌گذار هستند؟

برخی موارد نوع بدن، ارتباط مستقیم به استخوان بندی شما دارد.

مثلاً برخی افراد خمیدگی یا انحنای بیشتری نسبت به دیگران در ستون فقرات و یا باسن دارند.

برخی ممکنه پاهای کوتاهی داشته باشند.

بلندی یا کوتاهی قد بر روی فرم بدن نیز تاثیر‌گذار است.

 

با رسیدن به سن بلوغ، استخوان بندی و نسبت‌های شما تا حد زیادی شکل مشخصی می‌گیرد.

 

ژنتیک نیز تاثیر بسزایی در چگونگی فرم بدن و ذخیره چربی دارد.

در اغلب افراد، چربی بدن به طور مساوی توزیع نمی شود. در برخی، ممکن است چربی‌ها در اندام میانی ذخیره شوند و در برخی دیگر در ران، پاها یا بازوها دیده شود.

 

هورمون‌ها نیز در شکل‌گیری فرم بدن نقش دارند.

مثلا، استرس می‌تواند باعث ترشح هورمون کورتیزول شود. تحقیقات معتبر نشان می‌دهد که کورتیزول ناشی از استرس ممکن است باعث ایجاد چربی در اطراف ارگان‌های حیاتی بدن همچون اندام میانی شود.

استروژن و پروژسترون که توسط اندام‌های جنسی آزاد می‌شوند، نیز می‌تواند بر نحوه ذخیره چربی اثر گذار باشد. مثلاً استروژن می‌تواند باعث افزایش ذخیره‌سازی چربی در زیر شکم شود.

آیا فرم بدن با گذشت زمان تغییر می‌کند؟

افزایش سن از اصلی‌ترین عوامل موثر بر شکل و اندازه بدن شما در طول زمان است.

به طور کلی افراد مسن سطح بالایی از چربی بدن را دارند. این مسئله به خاطر دو عامل اتفاق می‌افتد،‌ یکی کندی متابولیسم و دیگری از بین رفتن تدریجی بافت عضلانی است.

از طرف دیگر افزایش سن منجر به کاهش تحرک و سبک زندگی می‌شود که خود باعث افزایش وزن می‌شود.

افزایش سن همچنین بر قد نیز اثر گذار است. اغلب افراد متوجه می‌شوند که بعد از ۳۰ سالگی به تدریج قدشان کوتاه می‌شود که بر ظاهر کل بدن اثر گذار است.

طبق یک تحقیق معتبر در سال ۲۰۱۶، یائسگی نیز ممکن است فرم بدن و چگونگی توزیع چربی در بدن را تغییر دهد.

به عبارت دیگر این تغییرات هورمونی ممکن است فرم هیکل شما را از گلابی به سیب تغییر دهد.

افزایش یا کاهش وزن ممکنه شکل بدن را تغییر بدهد اما این تغییرات اندک خواهد بود. چرا که نحوه ذخیره سازی چربی و استخوان‌بندی شما یکسان است.

اگر بخواهیم فرم بدنمان را تغییر دهیم چه کنیم؟

اگر می‌خواهید قسمت خاصی را تغییر دهید، ورزش می‌تواند این تغییر را ایجاد کند.

ورزش منظم باعث ایجاد توده‌های عضلانی حجیم شده و فرم بدن شما را تغییر دهد. همچنین با تمرین منظم، عضلات بیشتری در بازوهای خود ایجاد کنید.

 

هر چند یادآور می‌شوم که به خاطر داشته باشید که مهمترین عواملی که فرم بدن شما را تعیین می‌کند، استخوان‌بندی و ژنتیک است.

نکته آخر

بدن شما هر فرمی که داشته باشد، فقط به یاد داشته باشید که: شما زیبا هستید.

به حرف دیگران گوش نکنید، هیچ چیزی به نام فرم بدن ایده‌آل وجود ندارد.

مهم‌ترین چیز این است که شما شاد و سالم باشید.

اگر نگرانی در مورد بدنتان دارد، مواردی مثل احساس یا نحوه حرکت، حتما با پزشک صحبت کنید. آن‌ها می‌توانند به هر سوالی که دارید پاسخ دهند و توصیه‌های لازم را به شما بکنند.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *